当前位置： 首页 >> 养生食谱 鲜枣有什么营养价值_水果_饮食 2024-04-07 来源： 人气：1 次 天气现在渐渐的凉了，这个时候我们我们很多的秋季水果都开始大量上市了，各种水果都在我们的生活中发挥了很多的功效的，今天我们就给大家说说三种常见秋季水果的营养价值吧。 1、柚子 碳水化合物最低 糖尿病患者的佳选 营养分析：每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。这对于肥胖者而言，无疑是个好消息。医学认为，碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增，从而引起肥胖，甚至导致糖尿病和心脏病。 食用提醒：一般人每天食用量最好别超过200克，一天一大瓣即可。中医认为，柚子性寒，因此，身体虚寒的人不宜多吃。 选购贴士：买柚子要一看二闻三叩。看，最好选上尖下宽的标准型，表皮必须薄而光润，色泽呈淡绿或淡黄，看起来柔软、多汁的样子;闻，熟透了的柚子，味道芳香浓郁;叩，即按压叩打果实外皮，看它是否下陷，下陷没弹性的柚子质量较差。刚采下来的柚子，味道不是最佳，最好在室内放置几天。一般两周以后，等柚子中的水分逐渐蒸发，味道就会变得越来越甜。 2、柑橘 维生素B1冠军 止咳化痰助消化 营养分析：维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量最高。中医认为，柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不适的人比较适宜吃。 食用提醒：维生素B1需要每天补充，因为和所有B族中的维生素一样，多余的维生素B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，在柑橘盛产的秋季，不妨每天吃1-2个柑橘，来补充身体所需的维生素B1。但切不可多吃，因为柑橘性热，秋天干燥，吃多了容易上火。 误区纠正：吃柑橘千万别把橘瓤外白色的筋络扯掉，这一部分对人体的健康非常有益。中医认为，橘络具有通络化痰、顺气活血之功，不仅是慢性支气管炎、冠心病等慢性疾病患者的食疗佳品，而且对久咳引起的胸部疼痛等不适还有辅助治疗作用。 3、鲜枣 营养全能冠军 软化血管、抗癌降压 营养分析：鲜枣相比其他秋季水果，多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。同时，维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成，从而降低了肿瘤的形成风险;钾能增强肌肉的兴奋性，能参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢;镁具有抑制神经的兴奋性，能参与体内蛋白质的合成、肌肉收缩，有调节体温的作用等。 食用提醒：鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效，气血两虚、脾胃功能不好的人适宜多吃，一天吃8-10个即可。需要注意的是，痰多和大便秘结者要谨慎食用，因为枣偏热，会助火生热。 选购贴士：不要光挑个儿大的，还要挑形状规则，闻起来有清香味的。颜色也要注意：好枣枣身主要是绿色，上面有1/3的面积是红色。这样的枣糖分相对来说比较高。 上面我们给大家介绍都是我们生活中比较常见的水果，而且这三种都是我们秋季的时候比较常见的，所以我们可以帮助我们能在秋季的时候的健康的问题。兰州治疗癫痫病的专业医院兰州哪家医院诒癫痫病比较好兰州比较好的治癫痫病医院在哪兰州治疗癫痫病的大医院兰州哪家医院看癫痫较好 TAG: 相关内容 怎么吃水果才健康_水果_饮食 菠萝可以治疗哪些疾病_水果_饮食 西瓜皮有什么药用价值_水果_饮食 红蓝莓各自有什么特点_水果_饮食 各类水果的营养功效_水果_饮食 哪些水果消弱熬夜带来的伤害_水果_饮食 桃子怎么吃才营养_水果_饮食 柿子有预防甲状腺的功效吗_水果_饮食 不同色系水果的功效_水果_饮食 吃葡萄后的注意事项_水果_饮食 鲜枣有什么营养价值_水果_饮食 葡萄能治疗的疾病_水果_饮食 哪些蔬果皮不能吃_水果_饮食 新鲜橘子有哪些营养价值_水果_饮食 常吃什么水果可以补气血_水果_饮食 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 导致胎儿偏小的原因 肝炎主要有哪些症状 胃癌手术的治愈几率 喉咙痛食疗方调理 对男人精子有害的食物 孕妇拉肚子按摩什么穴位 男性长白发吃什么食物 中年人的心理保健 冬季御寒和保暖的小常识 哪些孕妇容易患产前抑郁 艾滋病潜伏期有什么症状 如何进行怀孕期计算 做人流前必须注意这些过程 罗布麻茶叶制作方法 进行性延髓麻痹的治疗方案 如何正确合理的饮食 怀孕多少天适合能做人流 预防痔疮的常见方法有哪些 宝宝睡眠时间的标准 牛肚怎么洗干净 3款养生的营养膳食食谱 血压不稳定受什么影响 心脏病人吃什么 胎盘的结构和功能 怀孕早期的原因食物 开放性鼻骨骨折的处理 5岁儿童弱视可以被治好吗 中医治疗癌症要注意什么 天天补钙为何还会缺钙 减肥训练营食谱有哪些 祛除痘印的几种有效方法 冬天脸发烫发红的治疗法 怎样防止宝宝被蚊子咬 备孕期间吃什么促孕 产后如何进行运动 治疗胃痛的西药 肾积水病人饮食保健的注意 女生变漂亮小常识排行 坚果对健康有哪些好处 吃蛋白粉对身体的好处 孕妇产后需要补钙吗 孕前要了解遗传学得知识 牙齿矫正有多痛 生活中如何美白皮肤 儿童补钙注意3大误区
天气现在渐渐的凉了，这个时候我们我们很多的秋季水果都开始大量上市了，各种水果都在我们的生活中发挥了很多的功效的，今天我们就给大家说说三种常见秋季水果的营养价值吧。 1、柚子 碳水化合物最低 糖尿病患者的佳选 营养分析：每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。这对于肥胖者而言，无疑是个好消息。医学认为，碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增，从而引起肥胖，甚至导致糖尿病和心脏病。 食用提醒：一般人每天食用量最好别超过200克，一天一大瓣即可。中医认为，柚子性寒，因此，身体虚寒的人不宜多吃。 选购贴士：买柚子要一看二闻三叩。看，最好选上尖下宽的标准型，表皮必须薄而光润，色泽呈淡绿或淡黄，看起来柔软、多汁的样子;闻，熟透了的柚子，味道芳香浓郁;叩，即按压叩打果实外皮，看它是否下陷，下陷没弹性的柚子质量较差。刚采下来的柚子，味道不是最佳，最好在室内放置几天。一般两周以后，等柚子中的水分逐渐蒸发，味道就会变得越来越甜。 2、柑橘 维生素B1冠军 止咳化痰助消化 营养分析：维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量最高。中医认为，柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不适的人比较适宜吃。 食用提醒：维生素B1需要每天补充，因为和所有B族中的维生素一样，多余的维生素B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，在柑橘盛产的秋季，不妨每天吃1-2个柑橘，来补充身体所需的维生素B1。但切不可多吃，因为柑橘性热，秋天干燥，吃多了容易上火。 误区纠正：吃柑橘千万别把橘瓤外白色的筋络扯掉，这一部分对人体的健康非常有益。中医认为，橘络具有通络化痰、顺气活血之功，不仅是慢性支气管炎、冠心病等慢性疾病患者的食疗佳品，而且对久咳引起的胸部疼痛等不适还有辅助治疗作用。 3、鲜枣 营养全能冠军 软化血管、抗癌降压 营养分析：鲜枣相比其他秋季水果，多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。同时，维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成，从而降低了肿瘤的形成风险;钾能增强肌肉的兴奋性，能参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢;镁具有抑制神经的兴奋性，能参与体内蛋白质的合成、肌肉收缩，有调节体温的作用等。 食用提醒：鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效，气血两虚、脾胃功能不好的人适宜多吃，一天吃8-10个即可。需要注意的是，痰多和大便秘结者要谨慎食用，因为枣偏热，会助火生热。 选购贴士：不要光挑个儿大的，还要挑形状规则，闻起来有清香味的。颜色也要注意：好枣枣身主要是绿色，上面有1/3的面积是红色。这样的枣糖分相对来说比较高。 上面我们给大家介绍都是我们生活中比较常见的水果，而且这三种都是我们秋季的时候比较常见的，所以我们可以帮助我们能在秋季的时候的健康的问题。兰州治疗癫痫病的专业医院兰州哪家医院诒癫痫病比较好兰州比较好的治癫痫病医院在哪兰州治疗癫痫病的大医院兰州哪家医院看癫痫较好